I, Gravis est fovere bene
Cum dumbbells ad idoneitatem utens, notandum est idoneam fermentum ante exercitium, inclusis 5 ad 10 minutas institutionis aerobicae et extensionem musculorum praecipuorum corporis.
II, actio stabilis et non ieiunium
Noli nimis celeriter moveri, praecipue firmitas lumborum et abdominis magni momenti est, motus disciplinae ad unum vitandum, totius corporis temperamentum maximi momenti est, praeter modum motus, motusque mutas tenentes, licet non sit. difficilis, sed commodus esse debet.
3, Habitus error iniuriae
Si non in loco, verisimile est musculos iniquos exercere.Articulatio cubiti mediocriter inflexa, si status malus est, facile laeditur.Post exercitium, relaxat, quod ad progressionem longis lineis et streamline musculorum conducit.
IV, Anhelitus stabilitatis ordinationem
Animi ratio habenda est ad modum spirandi, fere raptum vel pectus, vel sursum trahens, adductio vel exhalans.Simpliciter exhalatur, cum te exerces, et si opus est, sonum facere potes ad robur confirmandum.
V, elige idoneum dumbbells
Antequam dumbbell idoneitate utaris, qualitatem propriae mutae eligendi, propositum exercitii est musculum augere, optima electio 65%-85% onus dumbbell.
Nota: si quoties onus levare potest 10 kg, eligere debes pondus 5 ad 8 kg dumbbell exercitium.
6. Practice tempore et tempore
Exercere 5-8 circulos, singulae coetus actiones 6-12 temporibus, actio celeritatis non esse nimis celeriter, singulae coetus intervallum 2-3 minuta.Nimium aut nimium onus, nimium longum aut nimis exiguum intervallum, effectus non erit bonus.
VII, nolite temere augere
Noli facere ut celeritatem ponderis damni ad capiendum dumbbell grave pondus consequaris, ut scias effectum ponderis damni non esse proportionem ponderi dumbbell!Quod te decet optimum est.
Post tempus: Mar-15-2022