Barbell est genus armorum congrui, quo utimur cum exercendo musculos.Comparatus cum dumbbells, hoc instrumentum gravius est.Ad meliorem exercitium, saepe motuum barbellorum idoneitate classica utimur.Scisne igitur quid barbelli classici motus idonei sint?
Durum viverra
Barbell bar inter pedes tuos colloca.Pedes tuos coxae latitudinis seorsum serva.Lamina scapulis tuis extende coxis inflexis et scapulis scapulas scapulis distrahendo.Altum tolle spiritum, coxis deprime, et genua constringe, donec vituli tui vectem tangant.Respicite.Tuum pectus sursum serva, dorsum fornice, et vectem e vestigiis detrude.Cum vectis super genua est, vectem retro collige, scapulis contractis, et coxis ad vectem protrude.
Barbell scamnum plana torcular
Super scamnum torto accubans, tenaci medio utere, barbellum e eculeo remove, arcte tene et supra collum tuum leva.Hic est motus tuus principium.Incipiens ab initio positio, vectem attrahe et lente demitto, donec medium pectoris tui attingat.Momento parumper consiste, vectem retro ad suum principium erigas, et exhalas, uteris cistula musculis tuis.Cum ad summum impulsus perveneris, arma retine et pectus exprime, quantum potes, quiesce, et lente iterum demitte.Notandum est quod, cum scamnum urgeat, si pondus sit magnum, aliquis indiget auxilio, aut facile laeditur.Incipientes admonentur ut ab inani vecte disciplinam incipiant.
Barbell row
Exercitium classicum est barbell (palmas deorsum), genua leviter incurvata, deinceps prone, rectus dorsum retinens.Perge donec dorsum tuum areae fere parallelum est.Indicium: vide rectum.Brachium tenens barbell naturaliter ad perpendiculum pavimento et corpore dependeat.Hic est principium actionis.Serva corpus tuum fixum, exhalare et barbellum trahere.Cuba prope corpus tuum custodi et vectem bracchiis tantum tene.Ad apicem contractionis musculos dorsum stringe et aliquandiu tene.
Barbell salaputium
Ad rationes salutis, optimum est in eculeo sessiles exercere.In eculeo supra scapulas, incipe, pone barbellum in eculeo.Pone torto cathedra vel arca post te.Sella plana te docet quomodo impellas coxis et quomodo ad optatam altitudinem perveniat.Extolle barbellum fasciae ambabus brachiis, utroque crure utens et abdominis lineam retinens.PLUTEUM abi et sta cum cruribus umeris latum seorsum, digitos extrinsecus aliquantulum demonstrans.Semper ante caput tuum monstrare, ut despectus te libram proicere possit et malum est ad rectum dorsum retentis.Hic est principium actionis positio.Tarde vectem demitto, genua inflexa, dorsum coxas, staturam rectam tene, caput ad frontem.Perge salaputium usque in neruum vitulum.Respira in hac parte.Ut exhalas, inter pedes viribus vectem leva, crura corrige, coxas extende, et ad stationem redi.
Post tempus: Iun-14-2022