Multi artifices momentum ignorare solent respirandi in processu exercitationis, interdum errata respirationis quae nos progredi non possunt.Simul contrariae motus erunt, ut vertigo, hypoxia, et sic porro.Saepius quam non, sentiemus nos cito exercendo industriam amittere, et intensio ad summum attingere non potest, ut disciplinae nostrae gradu deprimatur.Sic respiratio est maxima pars motus.
Exerce spirandi in recta via patienter aliquandiu, et mox has technicas spirandi compesce.
Spiritus sine oxygeni motus
Pro exercitationibus machinae, altum spiritum sume dum levia pondera exercent, tunc incipe et exhala cum finieris.De reductione processus inhalantes.Nota quod tempus agendi debet esse conveniens cum tempore respirationis.Fere initium actionis est 1 secundae, ut sit 1 secunda spirare.Solet accipit de secundis secundis ad restituendum, quod significat circiter 2 secundis ut aerem inhalantes impleant, et actionem inspirandi regulariter repetant.
Si exercitatio intensa vales, utere spiritum tenens.Proprie adhibitus, tenens spiritum tuum potest emendare athleticam agendi et augere in tono musculi.Si iniuria strangulationis usus potest facere sanguinem pressura gutta, ex vertigine, tinnito, nausea et aliis incommodis affectus.Spirandi modus proprius, non nimis alte respirare, sed lente ac numerose exhalare.Tenens spiritum non ad omnem motum.Utendum est pro ultimo concitus vel pro maximo pondere.
Spiratio motoris anaerobici formam accipit respirandi simul per os et nasum.Hoc potest augere oxygeni attractio, emendare effectus et prorogare durationem exercitationis.Eodem tempore VENTILATIO resistentiam tractus respiratorii reducit et processum respiratorii magis patens facit.
Musculus aedificationem progressio ad exercitium anaerobic
Exercitium anaerobicum refertur ad motum rapidum et intensum musculorum in statu "deficientiae oxygenii".Exercitationes anaerobicas maxime sunt magnae onera et instantaneae exercitationes, ut difficile est diu durare et defatigare etiam tardus.Maxima proprietas exercitii anaerobici est quod attractio oxygeni in exercitatione valde humilis est.Quia celeritas nimis velox est et vis explosiva nimis ferocior est, saccharum in corpore humano per oxygenium putrescere non vacat, et "energiae anaerobicae copia niti".Haec exercitatio acidum lacticum nimium in corpore producit, lassitudinem musculus ducens, quae diu non potest, musculus soreness et suspirium post exercitium.
Tempus recuperationis musculi est 48 ad 72 horas, ideo non valet ad eundem musculus exercere pergere donec plene convaluerit.Fere in usu magnorum musculorum simul sunt parvi musculi qui in exercitatione sunt, dum exercitatio musculorum, qui eodem die involvuntur, optimus effectus est.Numerus circulorum et temporum requiritur: 3~ 4 circulorum, 6~ 10 ter, motus 3~ 4 pro musculis magnis, et 2~3 circulos, 8~ 12 times, 2~3 motus pro musculis parvis.Musculi magni includunt: pecs, latissimus dorsi, abs et crura.Primae institutiones aptae debent esse ad pondus minuendum, numerum augendum.
Post tempus: May-04-2022