Multi idonei sunt fanatici, qui musculus aedificare volunt, cum dumbbells exercere volet, quia parvae sunt et leves, et quolibet tempore exerceri possunt, alicubi.Kettlebells eadem beneficia habent, ac musculi corroborantes quibus non soles uteris.Cum exercendo caccabos, varias exercitationes facere potes, quae sunt propellendi, tollendi, tollendi, jacendi, et saliendi triremi ad efficaciter confirma musculos superiorum, truncorum et membrorum inferiorum.
Kettlebells historiam plus quam trecentos annos habent.Machina tormenti informis ab hercules Russicis in primo XVIII saeculo creatus est ut celeriter corporis vires, patientiam, aequilibrium et flexibilitatem emendare possit.Praecipua differentia inter caccabos et dumbbells est pondus regiminis.Hic sunt apicibus apicibus idoneis pro caccabis.In praxi, subtiliter motuum attende.
Modus I: Excutere lebetem
Tene ollam campanam cum una vel utraque manu ante corpus et cum coxae robore (sine manu dimissa), tunc permitte ollam campanam naturaliter cadere post interfeminium.Operatur in vi explosivae coxis et valde utilis est in propellendo et luctando!Potes temptare 30 sinistram et dextram manus in III circulos.Adde pondus si commodam tibi senties.
Illud tamen notandum est, dorsum inferiorem rectus et modice rectus, ad patientiam dorsi, quae contentionem movere potest, cum omni gravi adferente exercitatione.
Modus duo: leva in ollam
Cacabellum manubrium ambabus manibus tene, et lebetem brachiis rectis, lente et tarde leva.V temporibus repetere.
Modus tres: kettlebell dis-e modum
Ansas ollae ambabus manibus tene, palmae inter se oppositae, prope ad pectus et umerum altitudinis;Pygmaea quam minimum potest;Tuis brachiis rectis, ollam protinus ante te detrude, retrahe ad humeros tuos, ac repete.
Modus quattuor: supina de sella lege
Super scamnum supinum, inclina cubita tua, et tene campanam ad humeros tuos.Utraque arma ventilabis lebetem, deinde ad paratam sedem redi.Supinus supinus cubitis ante pectus iunctis incumbebat.Brachia ad caput adduc, pugnum demitte;Deinde ab pristina via ad facilem locum revertamur.Haec actio maxime evolvit musculus pectoralis major, musculus brachialis et musculus lorum humeri.
Post tempus: Iun-02-2022